求医不如求己大全集第三节想瘦哪儿就瘦哪儿华佗李时珍新章

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　　——肥胖自救9法

　　瘦腰

　　——小肚腩，请你走开

　　时下，人们的物质生活水平越来越高，有不少人吃东西不加节制，造成营养过剩，结果吃出了小肚腩。无论对于男人还是女人，小肚腩都非常惹人讨厌，它不仅影响美观，很多漂亮的衣服穿上去显得滑稽可笑，而且对健康危害很大。

　　那么，我们怎样来减除自己腹部的小肚肚呢？实际上，按摩方法就非常不错。下面，我们就为因小肚腩而烦恼的朋友们推荐几种有效的按摩减“腹”法：

　　1.拇指叠按法

　　将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。

　　2.波浪推压法

　　两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

　　3.腹部穴位按摩

　　腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

　　中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

　　水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。）

　　气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

　　关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。

　　水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

　　另外，按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3～4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

　　值得注意的是，经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

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